保健祛斑养颜营养加油站

多补充富含维生素C的食物

要想祛斑养颜，就要多补充富含维生素C的食物。因为它具有防止色斑、皱纹生成的功效、富含维生素C的食物有猕猴桃、柠檬、橘子、草莓、大枣、哈密瓜、梨、葡萄柚、山楂、西红柿、菠萝等、每天吃一、两个水果就能满足人体对维生素C的需要量。

常见的祛斑养颜的食物

常见的具有驻颜祛斑功效的经典食物有谷类食物、芝麻、豌豆、银耳、桃花、火龙果、西红柿、柠檬、猕猴桃、黑木耳、大枣、胡萝卜、丝瓜、藻类、芦笋等。其中,火龙果含有一般植物较少的植物性白蛋白、花青素以及丰富的维生素、水溶性膳食纤维等,有助于排除体内毒素,平时在饮食中可以适当摄取。

适当吃些药食同源的食物

除了一些平常我们所常见的可以祛斑养颜的蔬菜水果外,也有很多药食同源的食物可以更好地帮助我们做到养颜润肤、祛斑除痘。比如杏仁、松子、丁香、薏米、白芷、玉竹、茉莉花等,它们都有改善肤色、养颜美容的功效。

下面给大家介绍两款食疗保健的菜

第一道：滑蛋百合根

材料：鸡蛋（打散）2个、百合球根150克、紫苏叶丝20克

调料：白糖35克、高汤半杯、葱油2大匙

做法：

1、百合球根剥开成片状后洗净，入沸水锅中汆烫后捞出沥干。

2、锅置火上，倒入葱油烧开，再放入蛋液轻轻翻炒至半熟，然后加入百合球根片、白糖和高汤，烧至入味后盛出。

3、撒上紫苏叶丝即可食用。

第二道：四神桂圆汤

材料：桂圆肉75克、薏米40克、芡实40克、莲子40克、淮山20克、茯苓20克

调料：少许

做法：

1、将所有材料分别洗净，沥干水分，备用。

2、锅中倒入1000毫升水，加入薏米、芡实、莲子、淮山、茯苓煮开，转小火继续煮30分钟。

3、加入桂圆肉煮至释出甜味，再加盐调味即可。